Pasangan yang kerap bekerja atau menonton televisi hingga larut malam bisa mengganggu kualitas tidur. (Foto ilustrasi) (iStock)
Pasangan yang kerap bekerja atau menonton televisi hingga larut malam bisa mengganggu kualitas tidur. (Foto ilustrasi) (iStock)
VIVAlife – Pasangan mengorok sepanjang malam atau kerap mencuri selimut di tengah lelap bisa menggangu kualitas tidur. Akibatnya, saat terbangun di pagi hari, bukan tubuh segar yang didapat, alih-alih perasaan lelah dan mengantuk.
Sebuah studi yang dilakukan Mikel Theobald, pakar kesehatan, mengatakan berbagi tempat tidur dengan orang lain sebenarnya bisa menurunkan kualitas tidur seseorang. Padahal survei lain menyebutkan tidur bersama pasangan justru meningkatkan kebahagiaan.
Lalu, bagaimana cara berbagi tempat tidur namun tetap sehat dan bahagia? Berikut beberapa tips dari Brandi Megan Granett dilansir Huffington Post:
Sediakan dua selimut
Bergumul berdua dalam selimut hangat memang menyenangkan. Namun untuk urusan tidur nyenyak, Granett menganjurkan untuk menyediakan dua selimut agar tidak saling berebut di tengah malam, terutama bila pasangan kerap menyetel pendingin ruangan pada suhu beku. Selain itu, dua selimut juga bisa menambah kehangatan saat diperlukan.
Setel dua alarm
Setiap orang punya jadwal yang berbeda, termasuk pasangan. Tidak perlu merasa terpaksa untuk bangun sesuai dengan alarm pasangan. Sebaliknya, setel alarm masing-masing dan bangunlah sesuai jadwal tanpa harus membangunkan satu sama lain.
Sumbat telinga
Ini khusus bagi mereka yang punya pasangan dengan kebiasaan mengorok atau gemar menonton televisi hingga larut malam. Agar tetap bisa tidur nyenyak tanpa terganggu, gunakan sumbat telinga. Selain itu, sumbat telinga juga bisa berguna bagi mereka yang tinggal di dekat jalan raya atau di area bising. (ren)