Jalan kaki santai dan bersepeda bisa membantu untuk mengoptimalkan stamina. (foto ilustrasi) (iStockphoto)
Jalan kaki santai dan bersepeda bisa membantu untuk mengoptimalkan stamina. (foto ilustrasi) (iStockphoto)
VIVAlife - Puasa adalah tindakan sukarela dengan berpantang dari makanan dan minuman, serta berperilaku buruk untuk periode waktu. Dengan berpuasa, bukan berarti tidak bisa melakukan olahraga.
Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga. Meski tubuh sedang berpuasa, olahraga masih tetap dibutuhkan agar tetap bugar.
Justru saat puasa inilah, kita perlu mulai kembali menerapkan gaya hidup sehat dan kembali rajin berolahraga. Tetapi olahraga apa yang pas dilakukan saat berpuasa? Berikut Jomblo.com melansirkan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa.
Jalan kaki atau bersepeda
Tidak perlu olahraga yang berat, dengan latihan olahraga kardiovaskuler seperti jalan kaki santai dan bersepeda bisa membantu untuk mengoptimalkan stamina Anda. Selain itu, olahraga ini juga bisa membakar kalori.
Senam lantai
Selain lari pagi, senam lantai juga bisa dilakukan saat puasa. Beberapa jenis olahraga seperti squat dan push-up bisa Anda lakukan dengan memanfaatkan matras. Olahraga ringan ini bisa membuat tubuh Anda tetap terasa bugar.
Lompat tali
Walaupun mengeluarkan banyak tenaga, olahraga ini juga bisa menjaga Anda tetap fit. Tetapi Anda tak perlu memaksakan diri ketika sudah merasa lelah atau berkeringat saat baru beberapa menit melakukan olahraga lompat tali.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan saat berpuasa. Namun, disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Oleh karena itu, pemilihan waktu, durasi, dan jenis olahraga tetap harus diperhatikan.
Saat bulan Ramadan, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah satu jam setelah buka puasa atau bisa juga satu jam sebelum berbuka puasa. Selain itu, usahakan tidak melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Cukup 30-60 menit per hari selama empat atau lima kali seminggu.
Sumber: Jomblo.com
