Ilustrasi berjalan kaki. (iStockphoto)
Ilustrasi berjalan kaki. (iStockphoto)
VIVAlife - Wanita, tak perlu olahraga ekstra, sedot lemak, obat-obatan mahal, atau ramuan herbal untuk membentuk tubuh langsing. Ada sebuah cara mudah, sederhana, sekaligus menyehatkan.
Cukup luangkan sedikit waktu di pagi hari untuk berjalan kaki di sekitar tempat tinggal. Meski terkesan sepele, jalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan. Apa saja manfaat lainnya?
Membakar kalori
Mengatur pola makan dan berjalan kaki satu jam sehari, efektif menurunkan berat badan secara alami, tanpa risiko. Jumlah kalori yang terbakar tergantung jauh jarak dan kecepatan.
Menjaga kesehatan jantung
Berjalan kaki dapat melancarkan sirkulasi tubuh yang secara otomatis membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jalan kaki juga menstabilkan tekanan darah, menjaga hati tetap aktif dan sehat.
Penghilang stres
Saat berjalan kaki di pagi hari, otak akan melepaskan hormon serotonin dan endorfin. Itu membantu meningkatkan suasana hati dan melepaskan stres. Saraf tubuh pun lebih rileks dan tenang.
Meningkatkan kemampuan otak
Perlu diketahui juga, berjalan kaki bisa meningkatkan kemampuan otak. Menurut studi National Council of Aging, berjalan kaki 45 menit tiap hari membuat otak lebih tajam dan waspada.
Jadi, meluangkan waktu sejenak untuk berjalan kaki tidak akan merugi. Untuk pemula, coba berjalan selama 10 hingga 15 menit, kemudian tingkatkan waktu berjalan kaki secara bertahap.
Sumber: Jomblo.com
