Bangun lebih pagi membuat tubuh lebih bersemangat. (istockphoto)
Bangun lebih pagi membuat tubuh lebih bersemangat. (istockphoto)
VIVAlife - Bangun tidur lebih awal atau lebih pagi adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda. Melansir dari The Times of India, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar terbiasa bangun lebih awal di pagi hari.
Jangan tidur terlalu larut malam
Sebaiknya sebelum tidur Anda tidak usah menghabiskan waktu terlalu lama untuk melakukan hal-hal yang tidak terlalu penting seperti terlalu lama mengecek media sosial atau terlalu lama menonton televisi hingga larut malam. Jika sudah tidak ada lagi tugas atau pekerjaan yang harus dilakukan, sebaiknya Anda bergegas untuk tidur agar waktu Anda untuk tidur tidak berkurang.
Membiasakan diri untuk bangun tidur lebih awal secara rutin
Sama halnya saat kondisi lapar, tubuh kita bisa merasa lapar pada waktu tertentu. Berlaku juga untuk jadwal tidur Anda. Membiasakan diri untuk selalu bangun pagi akan lebih memudahkan Anda untuk lebih segar dalam berkegiatan.
Kurangi asupan kafein
Mengonsumsi minuman yang terlalu banyak mengandung kafein terus-menerus akan menyebabkan Anda susah tidur dan hasilnya Anda tidak bisa bangun lebih pagi. Pola tidur pun akan terganggu.
Buat motivasi tertentu untuk bangun pagi
Bangun pagi lebih awal membutuhkan motivasi yang kuat. Misalnya, Anda termotivasi untuk bangun lebih pagi karena ingin berolahraga di pagi hari. Dengan olahraga pagi Anda bisa lebih berenergi sehingga semangat berkegiatan sepanjang hari.
(ms)