Mengobrol dengan kawan membuat tubuh lebih waspada dan bersemangat. (iStockphoto)
Mengobrol dengan kawan membuat tubuh lebih waspada dan bersemangat. (iStockphoto)
VIVAlife - Hujan di pagi hari merusak suasana hati. Tubuh jadi malas bergerak padahal pekerjaan di kantor menanti. Secangkir kopi hangat biasanya jadi jawaban paling tepat untuk membangkitkan semangat.
Sayang, kafein dalam kopi tidak selamanya baik bagi tubuh. Lantas apa yang harus dilakukan? Mengutip Life Hacker, berikut beberapa trik membuat suasana hati jadi positif, tanpa melibatkan kafein dalam kopi.
Camilan berprotein
Usir mengantuk dengan meraup segenggam kacang almond, irisan apel renyah, atau manisan buah kering. Jika tak sempat mempersiapkannya, bisa diganti dengan smoothie yang tinggi protein.
Vitamin B
Kekurangan vitamin B bisa menyebabkan energi menurun, perubahan suasana hati, konsentrasi buruk, kecemasan, sampai depresi. Konsumsi vitamin B kompleks saat sarapan untuk mengatasinya.
Latihan fisik
Bagaimana bisa jogging jika beranjak dari tempat tidur saja malas? Mudah, nyalakan lagu berirama cepat di ponsel atau radio. Lalu, beri gerakan fisik ringan seperti melompat atau peregangan otot.
Mandi air dingin
Mandi air hangat saat malas justru membuat perasaan terbawa santai. Lakukan sebaliknya. Air dingin bisa merangsang sistem tubuh dan memperlancar sirkulasi, membuat lebih waspada.
Menu sarapan
Jangan libatkan makanan berat untuk menu sarapan, itu hanya akan membuat mengantuk. Sebaiknya, hindari juga makanan manis. Lebih baik makan dengan porsi sedikit tapi sering, sehingga aliran kalori lebih terjaga dan peningkatan energi lebih cepat.
Mengobrol
Saat sedih dan lelah, berbincanglah dengan kawan. Studi menunjukkan, mengobrol membuat tubuh lebih waspada dan bersemangat. Terputus secara sosial membuat pikiran negatif dan produktivitas rendah.
Berjalan
Sekali lagi, aktivitas fisik adalah solusi terbaik. Kalau biasanya mengemudi ke kantor, coba naik transportasi umum. Berjalan dari halte ke kantor atau berlari mengejar bus dapat meningkatkan energi. (umi)