Olahraga selama 7 menit setiap pagi bisa membuat Anda lebih produktif sepanjang hari. (iStock)
Olahraga selama 7 menit setiap pagi bisa membuat Anda lebih produktif sepanjang hari. (iStock)
VIVAlife - Cara Anda memulai hari menjadi hal penting untuk menentukan seperti apa Anda akan menjalani keseluruhan hari. Jadi, menjalankan rutinitas pagi dengan lebih berkualitas adalah hal yang wajib dilakukan. Co-Founder dan CEO thredUp, James Reinhart mengatakan bahwa sebagian besar kehidupan seseorang dihabiskan untuk bekerja, atau sekitar 40 hingga 60 jam setiap minggunya.
Karena itu, penting untuk menjaga rutinitas positif setiap pagi, agar pekerjaan bisa dijalankan dengan lebih berkualitas. Dikutip enterpreuner.com, James menyarankan lima langkah praktis yang bisa Anda lakukan untuk mengoptimalkan waktu di kantor dan mempertahankan produktivitas sepanjang hari.
Olahraga 7 menit
Siapa bilang olahraga harus dilakukan dalam waktu lama? Anda bisa berolahraga hanya 7 menit setiap pagi untuk membuat tubuh terasa lebih segar. Lakukan beberapa gerakan seperti push up, wall sit, squat dan beberapa gerakan lainnya. Anda juga bisa mengunduh aplikasi olahraga 7 menit untuk meniru gerakan.
Mulai hari dengan sayuran hijau
Sarapan menjadi rutinitas yang tidak boleh dilewatkan setiap pagi. Tapi daripada mengonsumsi sereal, roti atau yogurt di pagi hari, akan lebih baik jika Anda mengonsumsi segelas jus sayuran dan buah. James menyarankan untuk mencampurkan satu buah apel, pisang, jeruk, segenggam bayam, setengah mentimun, air kelapa, batu es dan beberapa biji rami untuk dijadikan smoothies. Ini bisa jadi sarapan sehat di pagi hari.
Pilih tiga hal yang ingin dicapai
Sementara menunggu jus siap disajikan, buatlah beberapa rencana untuk meraih tiga hal yang ingin Anda dapatkan dalam 12 jam ke depan. Ini penting untuk membuat Anda merasa terus termotivasi. Meski tidak selalu berjalan sesuai rencana, setidaknya strategi membuat hari Anda lebih terorganisir.
Fokus pada hal penting
Manfaatkan to-do-list Anda dengan sempurna. Caranya mudah saja, dari setiap hal besar dalam daftar Anda, tandai jumlah waktu di kalender untuk memperkirakan, tugas apa yang mungkin bisa Anda ambil. Lalu tambahkan 33 persen lebih banyak waktu untuk memastikan dan mengoreksinya. Metode sederhana ini bisa membantu Anda untuk terus bertanggung jawab dan dengan segera membantu Anda kembali fokus pada tugas-tugas yang telah diprioritaskan, saat mendapat gangguan.
Kembalikan semangat usai makan siang
Ambil 15 menit waktu makan siang Anda untuk kembali fokus pada hari yang dijalani. Semacam meditasi profesional. Caranya, matikan sejenak komputer Anda, duduk di tempat yang cukup sepi seperti ruang rapat. Lalu tentukan apa yang Anda miliki utuk menghabiskan sisa hari Anda. Pikirkan tentang daftar pagi hari yang telah disusun, apakah Anda melakukannya lebih cepat atau lebih lambat dari daftar. Dalam waktu 15 menit itu, Anda juga bisa memeriksa hal-hal apa saja yang mengganggu atau membantu kesuksesan hari Anda.