wanita yang sering tidur larut malam memiliki risiko kesehatan lebih besar dibandingkan pria. (iStockphoto)
wanita yang sering tidur larut malam memiliki risiko kesehatan lebih besar dibandingkan pria. (iStockphoto)
VIVAlife - Saat tiba di rumah usai melakukan aktivitas seharian, 80 persen wanita lebih memilih tidur daripada bercinta dengan suami. Alasannya, karena wanita menganggap waktu istirahat jauh lebih penting dari kegiatan seksual.
Seperti yang dikutip dari eharmony.com, banyak wanita yang terlalu sibuk dengan pekerjaan dan merasa kualitas tidurnya menurun, sehingga tidur malam terdengar lebih baik dari kegiatan apapun. Terlebih jika mereka memiliki anak kecil.
Secara intuitif, wanita mengetahui risiko kesehatan yang mengintai jika tubuh kurang istirahat. Hal tersebut juga didukung penelitian terbaru yang menunjukkan, wanita yang sering tidur larut malam memiliki risiko kesehatan lebih besar dibandingkan pria.
Penelitian dari Duke University Medical Center itu menyatakan, wanita yang tidak tidur teratur memiliki risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan depresi.
Lalu bagaimana caranya mendapatkan kualitas tidur lebih baik? selain menjaga kamar tetap gelap dan dingin, para ahli menyarankan untuk disiplin pada jadwal tidur yang sama setiap malam serta memperbanyak konsumsi air sebelum tidur agar tubuh tetap terhidrasi.
Jika pasangan memiliki anak yang masih kecil, sangat penting membedakan kamar tidur orangtua dan anak. Selain itu, hentikan juga kebiasaan menaruh ponsel di samping bantal.
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Psychophysiology menyarankan, pasangan seharusnya mengurangi kegiatan seperti mengecek email yang dapat mengganggu waktu tidur.
