Perut langsing (artikelkesehatanq.blogspot.com)
Perut langsing (artikelkesehatanq.blogspot.com)
VIVAlife- Memiliki perut buncit, bisa mengundang banyak masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Mengurangi asupan garam dan fokus mengkonsumsi makanan berserat, juga kaya kalium dapat membantu Anda melangsingkan perut.
Ini merupakan saran seorang ahli, yang dikutip dari laman Times of India. Sebuah buku baru garapan Robynne Chutkan-- yang ahli di bidang gastroenterologist menunjukkan bahwa baik pria maupun wanita memiliki kecenderungan memiliki perut buncit.
Namun, Chutkan mengatakan bahwa ada perbedaan besar antara saluran pencernaan pria dan wanita. Jadi , untuk mengecilkan ukuran perut, beberapa tindakan pencegahan harus dilakukan.
Apa saja yang bisa dilakukan agar perut rata, langsing ideal? Berikut tipsnya:
Kurangi garam
Terlalu banyak garam dalam diet berkontribusi menimbulkan terjadinya edema (retensi cairan dalam tubuh) dan perut buncit.
Untuk itu, direkomendasikan 1.500 mg asupan garam sehari. Jangan meletakkan garam di atas meja untuk menambahkannya dalam piring makanan. Karena hal ini, bisa merusak batasan konsumsi garam Anda. Menghindari makanan siap saji juga menjadi suatu keharusan karena panganan ini tinggi kandungan garam.
Makan lebih banyak serat
Mengkonsumsi kombinasi serat larut dan tidak larut adalah cara yang efektif untuk tetap fit dan terhindar dari perut buncit yang biasanya terjadi dibarengi dengan sembelit.
Makanan yang kaya serat termasuk jeruk, jamur, raspberry, brokoli dan kubis.
Fokus pada makanan kaya kalium
Konsumsi garam berlebih bisa membuat tubuh menahan air. Untuk itu, konsumsi makanan tinggi kalium bisa membantu untuk menyingkirkan kelebihan air. Mengkonsumsi makanan yang kaya kalium seperti pisang dan ubi jalar dapat membantu meminimalkan terjadinya perut buncit.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup memastikan bahwa serat dapat melakukan tugasnya untuk meringankan sembelit juga.
Tidak minum cukup air juga dapat memperburuk asupan garam yang masuk ke dalam tubuh dan kadar potasium .
Hindari stres pencernaan
Jauhi makanan yang sulit dicerna seperti gula atau makanan berlemak. Fokus pada makanan sederhana. Makan-makanan sayuran yang dikukus bisa membantu menyembuhkan stres sistem pencernaan .
Hindari pemanis buatan
Biasanya pemanis buatan banyak ditemukan dalam minuman kemasan. Jika terlalu banyak konsumsi pemanis buatan, bisa berbahaya untuk kesehatan karena pemanis buatan tidak sepenuhnya dicerna oleh tubuh.
Bakteri dalam usus besar cenderung memfermentasi mereka, menyebabkan gas dan perut buncit.Selalu periksa label makanan untuk menghindari pemanis buatan seperti, sorbitol , mannitol, xylitol dan lacitol.