Semakin besar ukuran bra maka akan semakin rentan merasa sakit pada payudara ketika berolahraga. (iStock)
Semakin besar ukuran bra maka akan semakin rentan merasa sakit pada payudara ketika berolahraga. (iStock)
VIVAlife - Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, satu dari tiga pelari maraton wanita mengeluhkan sakit pada payudaranya saat berlari. Penelitian ini juga menyatakan, bahwa semakin besar ukuran bra maka akan semakin rentan merasa sakit pada payudara ketika berolahraga.
Sekitar 1.285 pelari wanita ditanya mengenai kebiasaan mereka saat berolahrga dan intensitas latihannya. Mereka juga ditanyai sejarah medis dan seberapa sering mengalami sakit pada payudaranya. Hasilnya, ditemukan 32 persen wanita merasakan sakit di payudara dan jumlah tersebut memiliki kolerasi dengan ukuran bra yang digunakan.
Rasa sakit dirasakan oleh satu dari empat wanita yang memiliki ukuran bra cup A. Sementara setengah dari wanita dengan ukuran cup C atau lebih, menderita sakit atau nyeri. Setengah dari mereka yang mengalami rasa sakit pada payudara, mengatakan bahwa rasa sakit tersebut muncul saat melakukan latihan atau fitnes dengan intensitas sedang.
Sementara 64 persennya mengaku merasakan sakit saat berolahraga dengan intensitas tinggi. Bahkan rasa sakit masih terasa, meskipun mereka sudah menggunakan bra untuk olahraga.
"Menggunakan sports bra tidak menjamin Anda terhindar dari rasa sakit ketika olahraga. Karena belum tentu Anda menggunakan sports bra yang tepat, yang mampu menopang payudara dengan benar," ujar Nicola Brown, PhD, seorang pengajar kesehatan dan olahraga di St. Mary's University College di Twickenham, London, Inggris seperti dikutip Womens's Health Mag.
Jika ingin tetap merasa nyaman saat berolahraga, memakai sports bra yang tepat adalah suatu keharusan. Berikut hal-hal yang harus Anda teliti saat membeli sports bra.
1. Pengait bra
Bagian yang melingkari payudara hingga ke punggung harus cukup ketat, namun tetap nyaman agar saat Anda bergerak, payudara tidak berguncang keras. Karena itu, pilihlah pengait yang lebar, berbahan katun atau lycra yang nyaman digunakan dan mudah menyerap keringat.
2. Cup
Wanita sering tidak menyadari bahwa ukuran bra yang digunakannya tidak pas. Menggunakan bra yang terlalu kecil akan membuat rasa sakit pada otot. Sedangkan jika terlalu besar, payudara akan tampak turun. Untuk menghindarinya, jangan terlalu terburu-buru saat membeli bra. Ukur dengan tepat dan bila perlu mintalah pendapat penjaga toko.
3. Kawat
Lengkungan kawat bra harus mengikuti lekukan garis bawah payudara, agar jatuhnya payudara tepat di atas kawat. Jika perlu pilih sports bra yang bahannya lebih panjang dari kawat dan melewati garis payudara.
4. Tali
Hindari memilih tali yang tipis. Tali bra yang tipis akan mengurangi kemampuan bra menopang payudara. Hindari juga menggunakan tali bra yang terlalu ketat karena dapat menyebabkan bagian bawah bra naik ke atas, sehingga payudara tidak bertopang dengan baik.
